Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ em phát triển tối đa về cả trí não lẫn chiều cao. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng dành cho trẻ đang trong độ tuổi đi học:
- Cá biển (như cá hồi, cá thu): Giàu acid béo omega-3, rất tốt cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ.
- Trứng: Là nguồn cung cấp protein và choline, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ phát triển xương và răng.
- Rau lá xanh (cải bó xôi, bông cải xanh): Chứa nhiều chất xơ, sắt và các vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
- Quả óc chó và hạt điều: Giàu chất béo có lợi và khoáng chất, giúp tăng cường trí tuệ và hệ thần kinh.
- Chuối: Bổ sung kali và vitamin B6, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
- Đậu nành: Chứa nhiều protein thực vật và isoflavone, tốt cho hệ xương và nội tiết tố.
Bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp trẻ có một nền tảng sức khỏe vững chắc, đồng thời hỗ trợ sự phát triển tối đa cả về thể chất lẫn trí tuệ.